Про тендинит локтя опять
Jul. 12th, 2016 12:20 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
katyatЧто помогает другим
1) Великий альпинист К. , жена у него кине : "ждать столько же недель, сколько тебе лет". Самому уже год плавать больно - плечо.
2) Теннисист Р. : акупунктура. Теннисисты знают толк в "теннисном локте"
3) Скалолаз А.: "ударные волны", что-то вроде отбойного молоточка, больно, но помогло.
Почитала про акупунктуру. Тендинит может поддерживаться спазмом нескольких мышечных волокон, акупунктура его может снять. Взяла рандеву у иглоукалывателя, тариф в Интернете у него был приемлемый, а в натуре оказалось 100 евро сеанс. Во-первых, мне дорого. Во-вторых - жулик.
Оставлю серьезное лечение на потом, время не ждет.
Что помогло:
1)купила в Декатлоне эластичный браслет на предплечье и ношу его в том числе ВНЕ лазания (на велосипеде, например). В отличие от рукава на локоть, рука не опухает, не устает, про браслет забываешь - и, на мой взгляд, эффект есть.
Есть похожий антиепикондилитный браслет с силиконовыми вставками (Go Sport), мне не понравился, неэластичный и мешает. Можно еще страп обмотать вокруг предплечья, но на коже возникает раздражение.
2) Еще массирую точки акупунктуры +
3)"эксцентрические" упражнения - когда сила прилагается при растяжении мышцы.
Лазание в среду и субботу прошло почти нормально по сравнению с прошлыми разами. Рука не как новая, но более-менее годится к умеренному использованию. Некоторые движения, например блокировка за вертикальную зацепу - причиняют боль, буду стараться избегать.
1) Великий альпинист К. , жена у него кине : "ждать столько же недель, сколько тебе лет". Самому уже год плавать больно - плечо.
2) Теннисист Р. : акупунктура. Теннисисты знают толк в "теннисном локте"
3) Скалолаз А.: "ударные волны", что-то вроде отбойного молоточка, больно, но помогло.
Почитала про акупунктуру. Тендинит может поддерживаться спазмом нескольких мышечных волокон, акупунктура его может снять. Взяла рандеву у иглоукалывателя, тариф в Интернете у него был приемлемый, а в натуре оказалось 100 евро сеанс. Во-первых, мне дорого. Во-вторых - жулик.
Оставлю серьезное лечение на потом, время не ждет.
Что помогло:
1)купила в Декатлоне эластичный браслет на предплечье и ношу его в том числе ВНЕ лазания (на велосипеде, например). В отличие от рукава на локоть, рука не опухает, не устает, про браслет забываешь - и, на мой взгляд, эффект есть.
Есть похожий антиепикондилитный браслет с силиконовыми вставками (Go Sport), мне не понравился, неэластичный и мешает. Можно еще страп обмотать вокруг предплечья, но на коже возникает раздражение.
2) Еще массирую точки акупунктуры +
3)"эксцентрические" упражнения - когда сила прилагается при растяжении мышцы.
Лазание в среду и субботу прошло почти нормально по сравнению с прошлыми разами. Рука не как новая, но более-менее годится к умеренному использованию. Некоторые движения, например блокировка за вертикальную зацепу - причиняют боль, буду стараться избегать.
